Pilier · Organisation

Pourquoi passer d'une tâche à l'autre te coûte plus que tu ne crois

Ton attention ne bascule pas d'un coup. Une partie reste accrochée à la tâche précédente.

Le mécanisme

Quand tu quittes une tâche inachevée pour une autre, une partie de ton attention reste mobilisée par la première : c'est le « résidu d'attention ». Ta performance sur la nouvelle tâche baisse. Plus tu changes souvent, plus ce coût s'accumule au fil de la journée.

3 leviers dès demain

Si tu dois interrompre une tâche, alors note en une ligne où tu t'arrêtes et quelle sera la prochaine étape : ton cerveau la lâche plus facilement.

Si tu as un travail qui demande de la réflexion, alors bloque 60 à 90 minutes sans notifications, téléphone hors de vue.

Si tes mails te coupent toute la journée, alors regroupe-les en deux ou trois créneaux fixes.

Les décryptages vidéo

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Sources

Leroy — Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks, Organizational Behavior and Human Decision Processes, 2009

Contenu informatif et éducatif. Ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. En cas de symptôme, consulte un médecin.